Habilidades Sociales

Habilidades de planificación.

Tomar decisiones.
Discernir la causa de un problema.
Establecer un objetivo.
Determinar las propias habilidades.
Recoger información.
Resolver los problemas según su importancia.
Tomar una decisión.
Concentrarse en una tarea.

PROGRAMA DE INTERVENCIÓN ANTE EL ESTRÉS.

Para luchar contra el estrés y sus manifestaciones podemos centrarnos en los siguientes campos de acción:

- A nivel fisiológico (nuestro cuerpo), combatiendo la activación del sistema simpático (sudoración, elevación de la tensión arterial y frecuencia cardíaca....). Técnicas como la respiración, relajación , mindfulness.. son útiles para conseguir los objetivos propuestos.

- A nivel conductual, modificando las conductas poco competentes para resolver los problemas (aumento o descenso de apetito, aumento del consumo de tabaco, alcohol...). Técnicas conductuales como: control de estímulos discriminantes... Técnicas de resolución de problemas.

- A nivel cognitivo, reemplazar la forma en la que interpretamos las situaciones y nuestras capacidades (problemas para concentrarse, preocupación constante, ver lo negativo...). Técnicas como la reestructuración cognitiva e incluso mindfulness

- A nivel emocional, adquiriendo y entrenando competencias emocionales ( cambios de humor, irritabilidad....). Técnicas como el desarrollo de habilidades sociales y técnicas de autorregulación..

La ansiedad

La ansiedad es una manifestación esencialmente afectiva. Se trata de una vivencia, de un estado subjetivo o de una experiencia interior. La ansiedad es un mecanismo humano de adaptación al medio y ayuda (si su intensidad no es excesiva) a superar ciertas exigencias de la vida. En este sentido podemos considerarla como una defensa organizada frente a estímulos o situaciones que rompen el equilibrio. Se trata de saber convivir con la ansiedad, sin perder la operatividad. La ansiedad negativa o que debe ser controlada se caracteriza pos sentimientos de malestar, preocupación, hipervigilancia, tensión, temor, inseguridad, sensación de pérdida de control, percepción de fuertes cambios fisiológicos.

PRÁCTICA PSICOLÓGICA. PSYCHOLOGICAL PRACTICE