Sesión 17ª

Sesión decimoséptima

 

Hasta el momento con cada sesión hemos ido tomando conciencia, poco a poco, de las sensaciones que experimentamos ante la tensión de los músculos así como de las que acompañan a la distensión, sensaciones que la mayoría de las veces nos pasan inadvertidas. ¿Qué conseguimos con esto? Aumentar el control sobre la musculatura voluntaria y conseguir una relajación más eficaz.

 

Ponga rígida toda la pierna y experimente como se contraen todos los músculos y como siente los glúteos, cadera, muslo, rodilla, pantorrilla y pie, céntrese en las sensaciones de tirantez y rigidez. Pasado un minuto deje la pierna en reposo y note como los músculos se van destensando poco a poco, mantenga la relajación durante tres minutos. Repita la secuencia tensión-distensión tres veces más. Realice con ambas piernas y termine la sesión con un ensayo en imaginación ( imagine que pone rígida....).

Con esta sesión finalizamos el grupo muscular de las extremidades inferiores