Sesión 26ª

Sesión vigésimo sexta

Subir los hombros, encoja y eleve los hombros en un movimiento continuo, mantenga la posición centrándose en las diferentes sensaciones que experimenta (tensión, tirantez..). Pasado un minuto deje caer los hombros y sienta como poco a poco los músculos recuperan su tensión de partida, observe las sensaciones (laxitud, flojedad...) mantenga la relajación durante tres minutos. Repita la secuencia tensión-distensión tres veces más y preste atención a todas las sensaciones que va experimentando. Finalice con una repetición en imaginación (imagine que encoje y eleva los ......).

 

 Con esta sesión finalizamos el grupo muscular del tronco e iniciamos las sesiones que se centran en el cuello.