Sesiones 14ª y 15ª

Sesión decimocuarta

Flexione la cadera, eleve la rodilla flexionada hacia el pecho, mantenga la posición durante un minuto centrándose en las sensaciones de los músculos del muslo, glúteos y rodilla. Baje la pierna y déjela en reposo tres minutos observando como los músculos van relajándose. Repita la secuencia flexión-distensión tres veces más disminuyendo la intensidad en cada ejecución. Realice con ambas piernas. y termine con una ensayo en imaginación (imagine que eleva la rodilla...).

Sesión decimoquinta

Extienda la cadera, presione el muslo contra la superficie de apoyo, mantenga la posición durante un minuto centrándose en las sensaciones de tensión y rigidez. Deje de ejercer presión y relaje los músculos advirtiendo los cambios en los músculos (laxitud, flojedad....). Repita la secuencia tres veces más disminuyendo la intensidad de la presión en cada ejecución. Realice con ambas piernas y en imaginación ( imagine que presiona el muslo...).