Sesiones 35ª y 36ª

Sesión trigésimo quinta

Cerrar los ojos fuertemente, cierre los ojos fuertemente y céntrese en las sensaciones, mantenga la tensión durante un minuto aproximadamente observando como los parpados presiona contra el globo ocular. Libere la tensión y sin abrir los ojos dedique unos minutos a sentir como se destensan los parpados, la frente y las mejillas. Repita la acción tres veces más disminuyendo la tensión con cada ensayo, el último ensayo realícelo en imaginación ( imagine que cierra fuertemente....). 

 

Sesión trigésimo sexta

En esta sesión vamos a pasar a los ojos propiamente dicho. Mirar hacia la izquierda con los ojos cerrados, sin mover la cabeza ni abrir los ojos dirija la vista hacia la izquierda, al hacerlo céntrese en las sensaciones que experimenta en el globo ocular, mantenga la acción un minuto aproximadamente y redirija la mirada al centro sin abrir los ojos, concéntrese en las sensaciones. Repita tres veces más la acción y no deje de centrarse en lo que experimenta . La última repetición realícela en imaginación (imagínese como con los ojos cerrados........).