Habilidades Sociales

 

El entrenamiento en Habilidades Sociales está integrado por un conjunto de técnicas:

 

- Instrucciones y modelado, el objetivo fundamental es informar y hacer demostraciones de las conductas adecuadas (servir de modelo). MOSTRAR

 

 

 

  

- Ensayo conductual, se centra en que la persona reproduzca y practique las conductas eficaces aprendidas. PRACTICAR

 

 

- Retroalimentación y refuerzo, se basa en modelar y perfeccionar las conductas exhibidas por la persona. Si la conducta es correcta se refuerza positivamente, a través de reconocimiento publico, aprobación de la conducta, etc... En esta técnica debemos tener en cuenta que la acción y el refuerzo deben ser contingentes ( en el momento en que se emite la acción). MOLDEAR

 

 

 

- Conjunto de estrategia y tareas. Nos centramos fundamentalmente en que esas conductas aprendidas se mantengan después del aprendizaje y que se puedan trasladar a diferentes momentos y situaciones. MANTENER Y GENERALIZAR

 

 



                                         

Habilidades Sociales

 

 

 

 

 Habilidades de   planificación.

• Tomar decisiones.
• Discernir la causa de un problema.
• Establecer un objetivo.
• Determinar las propias habilidades.
• Recoger información.
• Resolver los problemas según su importancia.
• Tomar una decisión.
• Concentrarse en una tarea.

Habilidades Sociales

 

Grupo III. Habilidades relacionadas con los sentimientos

• Conocer los propios sentimientos.
• Expresar los sentimientos.
• Comprender los sentimientos de los demás.
• Enfrentarse con el enfado del otro.
• Expresar afecto.
• Resolver el miedo.
• Autorrecompensarse.     

                                                                                                                                          

  Grupo IV. Habilidades alternativas a la agresión.

• Pedir permiso.
• Compartir algo.
• Ayudar a los demás.
• Negociar.
• Empezar el autocontrol.
• Defender los propios derechos.
• Responder a las bromas.
• Evitar los problemas a los demás.
• No entrar en peleas.

 Grupo V. Habilidades para hacer frente al estrés.

• Formular una queja.
• Responder a una queja.
• Demostrar deportividad después de un juego.
• Resolver la vergüenza.
• Arreglárselas cuando le dejan a uno de lado.
• Defender a un amigo.
• Responder a la persuasión.
• Responder al fracaso.
• Enfrentarse a los mensajes contradictorios.
• Responder a una acusación.
• Prepararse para una conversación difícil.
• Hacer frente a las presiones del grupo.

Habilidades Sociales

Las habilidades sociales según el tipo se dividen en:

Grupo I. Primeras habilidades:

• Escuchar
• Iniciar una conversación
• Formular preguntas
• Dar gracias
• Presentarse
• Presentar a otra persona
• Hacer cumplidos 

 

Grupo II. Habilidades sociales avanzadas:

• Pedir ayuda
• Participar
• Dar instrucciones
• Seguir instrucciones
• Disculparse
• Convencer a los demás

Habilidades Sociales

Según el tipo de destrezas, se clasifican en:

- Cognitivas, relacionadas con el pensar.

Mediante estas habilidades somos capaces de:  identificar necesidades y gustos nuestros y de los demás, identificar conductas socialmente aceptadas así como poder identificar nuestro estado de ánimo y de otras personas.

- Emocionales, relacionadas con el sentir.

Son las habilidades que están implicadas en el reconocimiento y expresión de las emociones ( ira, enfado, alegría, tristeza, asco....).

- Instrumentales, relacionadas con el actuar.

Habilidades como las conductas verbales (iniciar una conversación, hacer preguntas así como negociar ante conflictos) y no verbales (tono de la voz, postura, gestos y el contacto visual) son de gran importancia en la interacción social.

Habilidades Sociales

Los seres humanos vivimos en sociedad, esto supone que continuamente nos estamos relacionando con los demás individuos de nuestro grupo, en nuestra casa, en el trabajo, en el colegio, cuando vamos al cine, etc.. cuando nos relacionamos con otras personas ponemos en juego lo que llamamos Habilidades Sociales.
Desde pequeños hemos ido aprendiendo pautas de como relacionarnos. Nuestros padres, educadores o profesores e incluso los amigos nos han mostrado como saludar, pedir las cosas, manifestar o no nuestras discrepancias, etc... Todas estas destrezas configuran las Habilidades Sociales.
 

¡Qué importantes para una buena relación!

¡Qué problemático cuando no disponemos de ellas o no son las más adecuadas!

 

Merece la pena hacer una reflexión y observar que podemos hacer cada uno para mejorar esas "pequeñas  cosillas" que nos dificultan o impiden relacionarnos mejor.
 

Mejorar nuestra respuesta ante nuestro enfado y el de los demás, hacer una apreciación o crítica despertando el menor malestar posible, defender nuestro punto de vista aunque percibamos que puede no ser compartido, pedir nuestros derechos, etc.... situaciones que en el día a día van surgiendo y no siempre nos sabemos desenvolver de una forma optima.

 

 

 

 

Desde la psicología, el funcionamiento de las habilidades sociales se desarrollan teniendo en consideración que son destrezas adquiridas y aprendidas fruto de la interacción con el otro, es un fenómeno relacional, por lo tanto entran en juego estos procesos:

 

- Percepción de la señales sociales de los demás.

- Traducción del significado de esas señales sociales.

- Planificación: búsqueda y valoración de posibles alternativas de actuación.

- Actuación: ejecución de las alternativa considerada la más adecuada.
Las técnicas se centraran principalmente en estos procesos.
 

Por último no debemos olvidar el entorno o contexto en el que se desarrolla la relación, no es igual la interacción en el contexto familiar que en el  laboral, por ejemplo.