Sesiones 38ª y 39ª

Sesión trigésimo octava

Sesiones centradas en los ojos, como ya hemos dicho Jacobson le dio mucha importancia a la zona ocular en cuanto que estaba muy relacionada con la formación de los pensamientos e imágenes mentales.

Mirar hacia la derecha, con los ojos cerrados y sin mover la cabeza, dirija la vista hacia la derecha centrándose en las sensaciones que experimenta en el ojo, mantenga la posición durante un minuto aproximadamente y redirija la vista, sin abrir los ojos al frente. Repita la secuencia tres veces más y finalice la sesión con un entrenamiento en imaginación (imagine que dirige la mirada....).

 

Sesión trigésimo novena

 

Mirar hacia arriba, con los ojos cerrados dirija la vista hacia arriba, mantenga la posición y céntrese en las sensaciones que observa en los ojos. Pasado un minuto aproximadamente redirija la mirada al frente y sin abrir los ojos observe que siente en los ojos. Repita la secuencia tres veces más y no deje de centrarse en que experimenta en todo momento, al subir los ojos, mantenerlos y bajarlos. Termine con una repetición en imaginación (imagine que sube los.....).