Habilidades Sociales

El entrenamiento en Habilidades Sociales está integrado por un conjunto de técnicas:

- Instrucciones y modelado, el objetivo fundamental es informar y hacer demostraciones de las conductas adecuadas (servir de modelo). MOSTRAR

- Ensayo conductual, se centra en que la persona reproduzca y practique las conductas eficaces aprendidas. PRACTICAR

- Retroalimentación y refuerzo, se basa en modelar y perfeccionar las conductas exhibidas por la persona. Si la conducta es correcta se refuerza positivamente, a través de reconocimiento publico, aprobación de la conducta, etc... En esta técnica debemos tener en cuenta que la acción y el refuerzo deben ser contingentes ( en el momento en que se emite la acción). MOLDEAR

- Conjunto de estrategia y tareas. Nos centramos fundamentalmente en que esas conductas aprendidas se mantengan después del aprendizaje y que se puedan trasladar a diferentes momentos y situaciones. MANTENER Y GENERALIZAR

PROGRAMA DE INTERVENCIÓN ANTE EL ESTRÉS.

Para luchar contra el estrés y sus manifestaciones podemos centrarnos en los siguientes campos de acción:

- A nivel fisiológico (nuestro cuerpo), combatiendo la activación del sistema simpático (sudoración, elevación de la tensión arterial y frecuencia cardíaca....). Técnicas como la respiración, relajación , mindfulness.. son útiles para conseguir los objetivos propuestos.

- A nivel conductual, modificando las conductas poco competentes para resolver los problemas (aumento o descenso de apetito, aumento del consumo de tabaco, alcohol...). Técnicas conductuales como: control de estímulos discriminantes... Técnicas de resolución de problemas.

- A nivel cognitivo, reemplazar la forma en la que interpretamos las situaciones y nuestras capacidades (problemas para concentrarse, preocupación constante, ver lo negativo...). Técnicas como la reestructuración cognitiva e incluso mindfulness

- A nivel emocional, adquiriendo y entrenando competencias emocionales ( cambios de humor, irritabilidad....). Técnicas como el desarrollo de habilidades sociales y técnicas de autorregulación..

La ansiedad

La ansiedad es una manifestación esencialmente afectiva. Se trata de una vivencia, de un estado subjetivo o de una experiencia interior. La ansiedad es un mecanismo humano de adaptación al medio y ayuda (si su intensidad no es excesiva) a superar ciertas exigencias de la vida. En este sentido podemos considerarla como una defensa organizada frente a estímulos o situaciones que rompen el equilibrio. Se trata de saber convivir con la ansiedad, sin perder la operatividad. La ansiedad negativa o que debe ser controlada se caracteriza pos sentimientos de malestar, preocupación, hipervigilancia, tensión, temor, inseguridad, sensación de pérdida de control, percepción de fuertes cambios fisiológicos.

PRÁCTICA PSICOLÓGICA. PSYCHOLOGICAL PRACTICE