Observar la acción de respirar, céntrese en como los músculos del tórax, abdomen y el diafragma se coordinan para dejar entrar y salir el aire. Observe como el abdomen se contrae al inspirar y como se distiende al espirar, note todas estas sensaciones y reconozca en que zona se localizan. Realícelo en diferentes posiciones de pie, sentado y tumbado, es importante identificar las distintas sensaciones para poder ponerlo en practica en cualquier momento. Por último haga una repetición en imaginación (imagine como se contraen los músculos del .....).
Sesión vigésimo segunda
Juntar los omóplatos, eche los hombro hacia atrás e intente juntar los omóplatos note como los músculos de la espalda se tensan, mantenga la postura centrándose en las sensaciones que experimenta y después de un minuto relaje la zona observando como los músculos poco a poco se distienden y se aflojan. Repita la secuencia tensión-distensión tres veces más reduciendo la tensión en cada ensayo y por último una en imaginación (imagine que echa los.....).
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