Sesiones 4ª y 5ª

Cuarta sesión

Efectuará una flexión del codo, manteniendo la posición a tensión máxima durante un minuto. Pasado este tiempo dejará caer el antebrazo por su peso y mantendrá durante tres minutos la distensión de los músculos del brazo. Se repetirá dos veces a tensión máxima y tres disminuyendo la tensión con cada ejecución. En todo momento se centrará en las sensaciones que experimenta, tanto en la fase de tensión como en la de distensión (tensión, rigidez, ...aflojamiento, relajación..) así como en todas las zonas implicadas (brazo, antebrazo, mano y muñeca).
Realizará todas las acciones con ambos brazos y en imaginación (imagine que flexiona el codo.....)

Quinta sesión

En esta sesión llevará a cabo una extensión del brazo (pondrá el brazo lo más estirado posible) observando como los músculos del antebrazo y brazo se tensan y como el codo acusa la tensión, mantendrá la posición durante un minuto liberando la tensión rápidamente y manteniendo en reposo el brazo y distendiendo los músculos durante tres minutos. Repetirá esta acción dos veces a tensión máxima y tres disminuyendo la tensión. No olvidará en centrarse en las sensaciones que experimenta en cada acción así como en ejecutar todas las fases con los dos brazos. Terminará con un ensayo en imaginación (imagine que extiende el brazo...).