Solo relajar. Comenzando por el rostro irá notando como poco a poco se destensan los músculos del rostro (frente, ojos, mejillas, labios, mandíbula) y el cuello.
Notará como se van relajando los músculos de la mano derecha, antebrazo derecho, brazo derecho, mano izquierda, antebrazo izquierdo y brazo izquierdo.
Realice una inspiración profunda, suelte el aire suavemente y céntrese nuevamente en como los músculos se van aflojando en los hombros, tórax, abdomen, caderas, pelvis.
Por último se centrará en los músculos de las piernas, comenzando por el pie derecho, pantorrilla derecha, rodilla derecha, muslo derecho, pie izquierdo, pantorrilla izquierda, rodilla izquierda y muslo izquierdo.
Sienta como ha desaparecido la tensión en todo el cuerpo.
Notará como se van relajando los músculos de la mano derecha, antebrazo derecho, brazo derecho, mano izquierda, antebrazo izquierdo y brazo izquierdo.
Realice una inspiración profunda, suelte el aire suavemente y céntrese nuevamente en como los músculos se van aflojando en los hombros, tórax, abdomen, caderas, pelvis.
Por último se centrará en los músculos de las piernas, comenzando por el pie derecho, pantorrilla derecha, rodilla derecha, muslo derecho, pie izquierdo, pantorrilla izquierda, rodilla izquierda y muslo izquierdo.
Sienta como ha desaparecido la tensión en todo el cuerpo.
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